Publicerad 2013-11-13 12:13:32 i Allmänt, Bilder, Föreochefter, Inspiration, Motivation, Självförtroende, Självkänsla, Träning, Vikten,
Det går bra nu, äter ok, tränar och inte nog med det så har mitt självförtroende och framförallt självkänsla fått sig en rejäl boost på senaste. Jag börjar inse att jag inte är så jäkla fet som jag känner/ser mig själv ibland. Valkarna är mindre, kläderna sitter bättre och med tanke på att jag utan problem kan ha 36/38 så är jag ju inte fet precis. Började ju på strl 58 så det
är stoooor skillnad.
Visst är jag inte hel nöjd med min kropp, har ju mycket skinn och så som stör men det kunde ju vart värre, det har ju vart värre. Ser hellre ut som jag gör nu än att väga 145 kg igen!
Verkligen underbart att känna sig fin/snygg/söt istället för att hela tiden gå och intala sig själv hur ful och fet man är. Äntligen har även hjärnan kommit i fatt och fattat vad som hänt med kroppen!:)
Publicerad 2013-11-12 11:26:28 i Allmänt, Barnen, Bilder, Depressionen, Familjen, Fitness, Inspiration, Motion, Självförtroende, Självkänsla, Styrketräning, Träning, Vikten, Vägning, Vågen,
Skriver inte mycket här längre som ni märker, tänkte försöka bli bättre då detta är lite halvt som terapi för mig.
Vart sjuk nu en vecka men igår kunde jag äntligen träna igen! Blev 40 min på motionscykeln som min mamma lånat ut till mig, var jobbigare än jag trodde men fan va gött det kändes efteråt. Så nu har jag promenader, löpning och motionscykeling att roa mig med. Kommer bli minst 30 min på cykeln nu hela veckan plus att jag tänkte slänga in ett par pass med kettlebellen också.
Vikten går neråt, -1kg i lördags vilket ger -3.3 kg på tre veckor vilket gör mig riktigt nöjd!
Dom två stora barnen är hos mina föräldrar denna veckan, dom åkte i lördags. Visst är det lugnare här hemma men saknar dom❤️
Båda kommer tillbaks på lördag och då ska vi ha ett litet kalas (med mina föräldrar) då Freja ju snart fyller 5 år.
Blir att baka lite och göra fin tårta, gör allt på lördag så det blir fullt upp att bli klar med allt innan dom kommer. Men ska göra superfint så hon blir glad och överraskad!:)
Publicerad 2013-10-29 22:18:31 i Allmänt, Barnen, Bilder, Depressionen, Familjen, Fitness, Inspiration, Kalorier, Motion, Motivation, Självförtroende, Självkänsla, Träning, Vikten,
Ett tag sedan jag skrev nu, har det lite jobbigt på olika plan, försöker lösa det så gått det går men nja, går väl sådär. Tär på mitt redan svaga psyke då jag är inne i en depperiod nu men håller mig nätt och jämt flytande än så länge.
Mår som sagt dåligt men har sen snart två veckor tillbaka åtminstone fått till det när det gäller maten och att ha en balans.
Räknar kalorier (det gamla vanliga antar jag ;)) och väger allt jag stoppar i mig, små äter inget och ser till att ha kontroll! Har en ätdag, lördagar och då räknar jag inte, är dock stenhård med att det bara är en dag som gäller så på söndagen är det back to buisness så att säga. Funkar bra hittills och vågen går sakta men säkert neråt!:)
Har även kommit igång med träningen, kör intervaller 3 dagar i veckan. Är precis i början av programmet (använder en app som heter 5K runner) så idag (andra gången men ska köra tre dagar i veckan, kan vara bra att förtydliga) så var det gå 1.5 min*8 och springa 1 min*8, varvar gång och löpning då så klart.
Gick oförskämt bra idag, hade ett bra flås och flög fram när det väl var dags att springa. Haha var lite besviken när det var över för tiden verkligen flög förbi. Längtar redan till torsdag!:)
Just det har färgat/ljusat håret, hyfsat nöjd men ska nog färga det mörkt snart igen ändå, trivdes bättre så :)
Ungarna växer och ställer till oreda här hemma som vanligt ;) och nu är/har dom vart sjuka, Ymer är den som är sjuk nu och gissa vem som nojar över RS igen... Håller dock väldans koll!
Publicerad 2013-10-16 23:10:45 i Allmänt, Depressionen, Kalorier, Mat, Motivation, Självförtroende, Självkänsla, Träning, Vikten,
Fortsätter gå skit, motivationen är i botten och jag har inte lust till något... Hatar att depressionen går upp och ner hela tiden. Först mår man ok och motivationen flödar sen går det käpprätt ner åt helvetet och motivationen är puts väck...
Noll fokus och är godissugen konstant och äter ju tyvärr också...
Får hem nya träningskläder imorgon så på fredag ska jag ut och springa intervaller! Imorgon finns ingen tid tyvärr då maken ska på hockey och innan dess är jag själv med alla tre barnen men ja, på fredag gäller det!
Måste göra en lista på saker som jag måste undvika om jag ska slippa godissuget. Energidricka är en sak, Marie kex och satsumas bland annat. Får hålla mig ifrån det helt enkelt plus massa annat då... Öka proteinet och käka grönsaker/rotfrukter till maten istället för pasta, gillar ändå det bättre så why not liksom.
Tänker inte låta depressionen och tröstätandet vinna hur jävla uselt jag än må må (haha skumm mening)!
Nu jävlar rycker jag upp mig och tar tag i det innan jag förstör totalt för mig själv!
Publicerad 2013-10-14 21:01:13 i Allmänt, Depressionen, Fitness, Motion, Motivation, Träning, Vikten,
Har inte skrivit på några dagar men är lite off just nu... Så nu måste jag kämpa i uppförsbacke igen vilket gör allt sååå mycket jobbigare :/ Men ska verkligen försöka behålla fokus även fast det känns jävligt tufft just nu och helst vill jag bara dra ett täcke över huvudet och försvinna...
Har planerat att börja springa (intervaller) så jag får sätta upp som mål att komma ut minst en gång denna veckan iallafall.
Nu ska jag och maken kolla på något jag saknat några månader, The walking dead. Hoppas på en fantastisk säsong!
Publicerad 2013-10-10 11:25:03 i Allmänt, Bilder, Bukplastik, Fitness, Föreochefter, Inspiration, Motion, Motivation, Plastikkirurgi, Plastikoperation, Självförtroende, Självkänsla, Träning, Vikten,
Trots några dåliga dagar eller vad man ska kalla det så känner jag mig hyfsat "smal" nu för tiden, gillar min kropp om man bortser från skinnet men det kommer ju operation på magen råda bot på och kläder fixar det andra.
Konstig känsla, tror inte jag någonsin gillat min kropp och jag väger mer än jag tänkte mitt mål var från början men jag känner mig nöjd. Några kilo ner till hade väl inte skadat (så jag väger runt 70-72 kg) men när jag väl opererat mig lär jag väl hamna där då jag tänkt hålla mig på 75 kg.
Byxmålet har jag fortfarande kvar och när väl magen är borta och jag kommit igång med träningen så kommer strl 38 glida på fint!:)
Jag har verkligen kommit långt nu, både mentalt och kroppsligt!
2006: 145 kg vs 2013: 75 kg
Publicerad 2013-10-07 23:12:14 i 8/16fasta, Allmänt, Bukplastik, Fitness, Inspiration, Kalorier, Mat, Motion, Motivation, Periodiskfasta, Plastikkirurgi, Plastikoperation, Självförtroende, Självkänsla, Träning, Vikten,
Har en seg jävla förkylning som verkligen vägrar ge med sig... Först vart jag snuvig och allmänt hängig och nu har jag en jobbig hosta.
Det hindrar mig lite då jag vill börja springa igen, helst igår typ. Älskar att springa på hösten, är perfekt luft för en astmatiker som jag.
Bara att vänta dock, snart borde det ge med sig och friskheten befinna sig!
Gällande godis och sånt så har jag och maken gjort en del, för att hålla min motivation uppe lite extra. Ska inte äta något godis fram till nyårs afton (ska bli intressant att klara en jul utan godis ;)). Får då, om jag klarar det något jag jättegärna vill ha :)
Fast jag ska även ha gjort bukplastiken och repat mig från den men fram till nyår gäller själva dealen i varje fall.
Har vart utan godis ett halvår som längst, var dock typ 10 år då men om barn jag kunde kan vuxen jag! Plus att motivationen denna gång är nog snäppet bättre än då ;) även om jag inte minns vad det var.
Publicerad 2013-10-06 22:53:31 i 8/16fasta, Allmänt, Barnen, Bilder, Bukplastik, Familjen, Fitness, Inspiration, Kalorier, Mat, Motion, Motivation, Periodiskfasta, Plastikkirurgi, Plastikoperation, Självkänsla, Träning, Vikten,
Alldeles för mycket gott i helgen än vad som borde slunkit ner men men måndag imorgon och nya tag som gäller.
Ingen ångest eller så över det men lite onödigt var det allt. Får bli godis "förbud " nästa vecka för att jämna ut det lite. Kör på fruktsallad eller liknande istället, är ju minst lika gott, om inte godare.
Min mage reagerar ändå inte bra på mycket godis och liknade, hrm, gaser from hell typ, hehe. Så att avstå det ett tag hade nog varit både smart och nyttigt för min del.
Men gott var det!:)
En sak jag saknar är min crosstrainer eller kanske inte just den gamla så eftersom den var dålig och funkade halv kasst men saknar själva träningen. Älskar crosstrainer så jag funderar på om man kanske skulle kolla efter en ny/begagnad sen efter operationen och när allt läkt och så. Kanske borde önska mig en i julklapp *wink wink* mamma ;)
Annars har det vart en fartfylld helg här hemma, tre vilda ungar och inte en helt frisk mamma är alltid en trevlig kombo. Tack fan att jag har min underbara make❤️
Det är verkligen full fart på dom konstant! Till och med på Ymer som bara är 8.5 månad är det full fart handgranat hela tiden, han har ju dessutom börjat öva på att snart gå själv. Går med stöd av en hand och man ser hur han vill släppa och gå när han travar omkring i lägenheten, snart så :)
Dom andra två har fått varsin Furby som vi beställde mycket billigare från England (finns många olika, valde inte den dyraste sorten) för någon vecka sedan. Är helt förälskade i dom små odjuren som jag känner för att slänga ut från balkongen varje gång dom har "konversationer"(ja, har man två så "pratar" dom med varandra)...
Men Freja och Loke älskar ju dom så det är bara att le och se glad ut ;)
Att man aldrig lär sig dock, inga leksaker med batteri!!
Publicerad 2013-10-05 20:56:06 i 8/16fasta, Allmänt, Bukplastik, Fitness, Inspiration, Kalorier, Mat, Motion, Periodiskfasta, Plastikkirurgi, Plastikoperation, Självförtroende, Självkänsla, Träning, Vikten, Vågen,
Pratade med maken om bukplastiken lite, att jag var nervös och så. Kom sen in på att hålla vikten och då slog det mig att när jag väl gjort bukplastiken så är jag ju klar... Visst skulle jag behöva gå ner ett par kilo till efteråt så byxorna sitter bra så visst men ja, i princip klar. Blev lite ställd faktiskt, va fan ska jag göra då? Alltså jag vet, ska äta mer och fortsätta röra på mig men efter år och åter av att räkna kalorier och hålla koll ska man plötsligt slappna av och äta normalt bara.
Konstigt värre men får väl pröva mig fram så jag inte äter för mycket och går upp men runt 2000 kcal/dag så länge jag inte tränar mycket blir säkert bra.
Nu är det ju ett tag kvar då jag inte ens opererat mig än och vet inte när förutom att det bör ske inom tre månader.
Det tåls ju dock att fundera på men tills dess håller jag koll och räknar och hoppas vikten minskar några kilo till.
Publicerad 2013-09-24 22:49:47 i 8/16fasta, Allmänt, Fitness, Inspiration, Kalorier, Mat, Motion, Motivation, Periodiskfasta, Summering, Träning, Vikten, Vägning, Vågen,
Förra veckan gick bra (
-2.3 kg) åt onyttigt lördag och söndag men ingen ånger eller dåligt samvete och från igår har jag ätit som planerat igen. Visst djävulskt chokladsug som jag stillat lite smått (har mens) men annars har jag ätit bra.
Inte så mycket mer motion än promenader men tänkte ge mig ut och jogga i intervaller snart, måste bara få tummen ur.
Igår
Idag
Publicerad 2013-09-17 23:27:31 i 8/16fasta, Allmänt, Barnen, Bilder, Familjen, Fitness, Hund, Husdjur, Inspiration, Kalorier, Motion, Motivation, Periodiskfasta, Träning, Vikten, Vägning, Vågen,
Idag blev det en lite längre runda (sammanlagt),
6.8 km med och utan hund.
Känns bra att röra på sig mer och mer nu igen, önskar bara att min förkylning försvinner snart för då jäklar ska det tränas!
Lite lugnare dag med barnen också, att dom var på dagis några timmar hjälper verkligen och väl hemma har det vart mindre bråk och mer skratt!:)
Vart ensam med dom hela kvällen också, då maken var på hockey (Frölunda, yaay!) och både Loke och Freja la sig snällt när jag sa till, haha för ovanlighetens skull❤
Ymer är som han alltid är, en klängig, klättrig och busig liten unge❤
Skött maten bra idag också, bara gått två dagar men det känns så jäkla bra! Ser framemot lördag faktiskt, hoppas på ok siffror på vågen!
Publicerad 2013-09-15 00:10:12 i 8/16fasta, Allmänt, Bilder, Depressionen, Fitness, Inspiration, Motion, Motivation, Periodiskfasta, Självförtroende, Självkänsla, Träning, Vikten,
Inte skrivit på ett tag men haft en dålig vecka, inte ätit så bra, deppat över det och min kropp och tänkt på tusen olika dieter jag skulle kunnat använda för att gå ner snabbt.
Men min totala breakdown varade bara en dag, pratade med maken och efter mycket tårar (från min sida då ;)) så ryckte jag upp mig och dagen efter var jag på banan när det gäller maten igen! Fick även massa stöd och pepp från en viktgrupp på Facebook som jag är medlem i, hjälpte även det massvis❤
När det gäller träning så ligger det på is för tillfället då jag åkt på en irriterande förkylning... Typsikt nog när jag hade tänkt använda min nya pulsklocka:( Nåja, allt inom sin tid, kommer ju inte vara sjuk i evigheter precis. Längtar till jag kan testa den dock!:)
Känns skönt att jag egentligen aldrig hann hamna i en svacka, väldigt ovanligt att det händer så tummen upp för mig och mitt svaga psyke som äntligen skaffade sig motivation direkt istället för att vänta x-antal veckor.
Detta blev bara ett litet snabb inlägg, kommer skriva mer imorgon då jag bör vara piggare (somnar snart med mobilen i handen)...
Lovar spamma med bilder också!;)
Publicerad 2013-09-10 21:54:44 i Allmänt, Barnen, Bilder, Familjen, Fitness, Hund, Husdjur, Inspiration, Motion, Motivation, Träning,
Byte vilodag denna veckan från torsdag till idag, kände att jag behövde det.
Får ju lite motion av att gå framåt tillbaka till dagis plus dom små rundorna med lille Dexter. Går ju inte så jättelångt eftersom han ju bara är en valp och jag vet inte riktigt hur mycket han orkar. Har drygt 500-700 m till dom två affärerna vi handlar i, är nog lite väl långt för en 8 veckors valp eller?
Ska bli kul när man kan gå långpromenader med honom sen, ett av dom bästa sällskapen ever!:)
Freja följde med ut på kvällspromenaden idag, såg mycket fina saker som två regnbågar, häftigt scenario över skogen och en luftballong, hehe Freja var helt till sig ;)
Naturen är verkligen häftig!
Det går bra med Dexter, fått in en bra rytm eller vad man ska kalla det när det gäller rumsrenheten. Går som sagt ut efter vila, mat och lek och det funkar bra!:)
Hänt en olycka sen i söndags och det var idag när han var ensam hemma medans jag hämtade barnen. Han gnäller och skäller ju som en tok när man går men jag måste ju och han måste ju vänja sig, rör sig om Max 1 timme varje gång, två gånger om dagen.
Hoppas inte grannarna störs för mycket men ja, det är ju inte i evigheter och han vänjer ju sig tillslut. Har ju ett halvår på mig drygt innan jag börjar arbetsträna igen.
Så om man bortser från det (vilket inte är konstigt iofs) så flyter allt på bra!:)
Publicerad 2013-09-09 09:50:16 i Allmänt, Barnen, Bilder, Familjen, Fitness, Hund, Husdjur, Inspiration, Motion, Motivation, Styrketräning, Träning,
Det blir ju en del spring ut och in när man har valp. Så fort han vilat, ätit eller busat är det ut som gäller. Funkade bra imorse när jag och barnen var ute innan dagis och hoppas det kan fortsätta så, någorlunda iallafall!;)
Nu ligger både han och Ymer och vilar så när dom väl vaknat är det i med Ymse i bärselen och ut we go!
Träningen idag blir fokus på armarna med hjälp av kettlebell då, behöver verkligen muskler där och nu när jag har ett bra redskap är det ju lika bra att använda det!:)
Publicerad 2013-09-02 22:04:37 i Allmänt, Bilder, Depressionen, Familjen, Fitness, Hund, Husdjur, Inspiration, Motion, Motivation, Självkänsla, Styrketräning, Träning,
Känner mig verkligen på G nu, gör mina dagliga squats (kommer ha vildag 1 gång/vecka, torsdagar och det gäller sedan all träning) och jag är mitt uppe i en "uppåtperiod" eller vad man ska kalla det psykiskt och mår faktiskt hyfsat ok och jag ska verkligen njuta och hoppas på att det inte går neråt än på länge.
Squatsen är ganska jobbiga men så ska det ju vara när man är lite otränad (haha kanske inte så lite tyvärr) och för varje dag som går ska jag ju göra fler. Idag vart det 76 st totalt i ett set på 5 med 1 min paus mellan seten. Känns som fan i låren och det gör ont att röra sig men jag är säker på att det kommer vara sååå värt det! Längtar till resultaten börjar visa sig men får nog ge det några veckor till, tyvärr ;)
Inte hämtat ut min kettlebell och hopprep än men i veckan ska det ske, är liksom aldrig i den affären vid dom tiderna som postbutiken har öppet så ja, det blir att jag skjuter upp det hela tiden trots att jag verklgen vill ha hem det och börja styrketräna på riktigt. Får försöka få tummen ur helt enkelt, något som ni märkt går sakta för mig, hehe!;)
Annars planerar och fixar jag för fullt för valpens ankomst på lördag, städar och funderar på på var saker och ting ska vara så som sovplats, matplats och så vidare. Läser på lite om hur man ska få den rumsren och sånt också, skriver upp små tips och ja, förbereder mig till tusen.
Sen kan man ju aldrig vara helt förbered heller då ju valpens personlighet spelar in mycket också men att det blir mycket jobb, haha ja det är jag säker på. Får ju en till liten bebis som ska uppfostras så det blir fullt upp (ännu mer fullt upp) snart här hemma men ser ändå framemot det även om det också kommer vara skitjobbigt ibland. Summan av kardemumman, ser framemot det med fasa!;)
Publicerad 2013-09-01 18:43:59 i Träning,
Vill ha en snyggare rumpa (och lår) så igår satte jag igång med squats (knäböj). Kan tala om att jag har fruktansvärd träningsvärk idag och ser inte framemot dagens set, haha!;)
Hoppas det ger resultat även om det så klart tar tid.
Har fan ingen rumpa och har sett många andra som fått fina resultat så varför inte testa liksom?!:)
Fasar för hur mina lår kommer kännas imorgon när jag ska ta mig till och från dagis, hmm kanske ska låna Ymers vagn, hehe.
Publicerad 2013-08-29 19:57:04 i 8/16fasta, Allmänt, Barnen, Fitness, Hund, Husdjur, Kalorier, Mat, Motion, Periodiskfasta, Träning, Vikten,
Ja, skyller lite på mensen att jag inte äter bra för stunden (hehe inte alls en ursäkt) men jag håller mig åtminnstone runt 1500 kcal ändå och fastar som planerat mellan kl 20-12.
Nej inte bra att äta onyttigt men så länge jag inte känner ångest och dåligt samvete så tänker jag inte analysera det mer än nödvndigt heller.
Min kettelbell och hopprep har kommit nu också, ska bara få tummen ur att hämta ut sen ska det fan fixas snygg kropp (speciellt armar och ben)! Är riktigt peppad över att komma igång med träningen ordentligt utöver mina vardagliga promenader på drygt 5-6 km, må kanske hjälpa en lite på traven med att gå ner i vikt men ja, styrka behövs.
Påtal om promenader så ska jag åka och kolla på en valptik nästa vecka, hoppas då kunna tinga eller rent av köpa den på plats. Känns nervöst men spännande på samma gång, sitter här hemma på kvällarna och läser så mycket jag kan om valpar, mat, vilka kurser som finns, klickträning osv osv. Haha ganska kul faktiskt men vill vara förbered till tusen!
Har redan koppel hemma och en klicker, ska köpa hem lite annat sen dagen innan jag drar iväg (kenneln ligger en liten bit härifrån).
Så jag har att göra, läsa på och förbereda och dessutom göra iordning här hemma så valpen får ett bra välkomnade. Hehe hon lär ju få en annan liten kompis som kryper runt på fyra ben också, Ymer. Han gör inget annat än att ställa sig mot saker, ta sig, ner, krypa runt och dra i allt han får tag i. Sen stoppar han så klart allt i munnen och dreglar ner det, mysigt värre ;) ♥
Publicerad 2013-08-21 22:15:53 i 8/16fasta, Allmänt, Fitness, Inspiration, Kalorier, Mat, Motion, Motivation, Periodiskfasta, Styrketräning, Summering, Träning, Vikten,
Det fortsätter rulla på bra och efter morgonens fina siffor på vågen så kände jag mig ultra motiverad att sköta mig bra.
Gjorde dock ett litet misstag, köpte hem Powerking energidricka, 4 för 20 kr när jag var på Hemköp och det skulle jag kanske låtit bli. Har haft en vana att dricka fyra om dagen innan men tänkte jag kunde hålla mig nu, tog en till frukosten/lunchen och sen slank det ner en även till kvällen. Ingen fara så egentligen om man ser kalorimässigt men ändock lite klantigt, får göra bättre ifrån mig imorgon och hålla mig till en.
Annars inga snedsteg, vilket känns skönt. Sötsuget finns där men är kontrollerbart, dricker en del vatten och märker att det hjälper. Har en stor påse godis i ett av skåpen här hemma men känner inget behov att gå och småäta ur den, är till lördag och hela familjen så det hade ju vart tyket om jag käka upp massa innan. Kan dock tycka det är skönt att ha godis hemma trots allt, då får jag liksom testa mig själv och visa att jag klarar att ha det inom räckhåll utan att slänga mig över det.
Alltid bra att utmana sig själv men förr (alltså för några år sedan) fanns inte en möjlighet att kunna ha det så, fanns det hemma så åt jag och åt dessutom upp det, utan problem. Så köpte jag hem, köpte jag lite och hade stenkoll på hur mycket kalorier det var då jag åt det varje dag ett tag. Gick ju bevisligen ändå ner i vikt men kanske skippade kvällsmat eller dyl och åt godis istället. Så länge jag åt en viss mängd kalorier brydde jag mig aldrig vart det kom ifrån. Så ja, min viktminskning har inte alltid varit på ett hälsosamt sätt men mesta delen av tiden så har jag ätit bra trots allt. Som nu typ :)
Haha ja jösses vad jag babblar på men ja, ni ser att det går (för vissa, som mig) att komma ifrån det där med att man äter om det finns hemma. Inte för att man måste kunna det men för mig är det ju som sagt som en skön liten utmaning.
Längtar tills mina kettlebells kommer, är väl säkert nån vecka kvar men den som väntar på något gott antar jag. Är verkligen superpeppad att börja styrketräna, vill få en sund och fit kropp och då hjälper det inte bara med konditionsträning och sen måste jag ju hålla igång med träningen regelbundet och inte tröttna som jag lät gör. Ja, tröttna gör jag lätt men tänker ta före och efterbilder varje månad eller nåt när jag väl börjat och se skillnaden, för gör jag rätt så kommer det ju synas så småningom.
Summering 21/8 2013:
Frukost/Lunch: En Lingongrova med smör och mjukost (japp, fått dille på det ;)), ca 1.5 dl vaniljyoghurt, några vindruvor, en Powerking och vatten.
Middag: Grillad kyckling (utan skinn) som jag doppade i vitlökssås (pyttelite på varje, blev väl max 1-2 msk),ugnsbakad majskolv, en Celsius citron/lime och vatten.
Kvällsmat: Lingongrova med smör och mjukost (igen;)), en Wasa sandwich, en Powerking och vatten.
Motion/Träning: En drygt 4.5 km promenad
P.S Fick en kommentar om att jag stavat fel på webbadressen, haha snacka om irriterande och ändra det kan jag inte heller. Men men sånt händer när man har en busig 7 månaders i knäet när man får för sig att starta blogg ;)
Publicerad 2013-08-19 21:31:00 i 8/16fasta, Allmänt, Bilder, Fitness, Föreochefter, Mat, Motion, Periodiskfasta, Styrketräning, Summering, Träning, Vikten,
Tänkte dela med mig av en mer "intim" bild när det gäller hur min kropp ser ut efter min stora viktminskning (som ju kommer bli större!).
Det jag verkligen hatar mest är allt flabbigt och äckligt fett som är, antar att det är för att jag aldrig tränat styrka i princip utan fokuserat på kondition.
Gäddhänget är värst och sen efter det kommer allt annat typ, hoppas verkligen det blir bättre av att träna styrka sen även om det i mitt huvud känns som om det aldrig kommer se ok ut...
Ska inte ge upp, hur jag än må känna! Kan andra få snygga kroppar av träning kan jag väl få en ja, snyggish iallafall, haha!
Dagen har gått bra, inget godis har slunkit ner trots att jag har lite hemma (ska inte sluta helt men ska försöka hålla mig till lördagar och kalas/högtider). Har blivit hyfsat nyttigt också, för att vara mig, inte "perfekt" då men om man jämför med igår bara så åt jag fantastiskt bra!
Kör ju dessutom 8/16 fasta (periodiskfasta), äter mellan 12-20 (8 timmar) och fastar mellan 20-12 (16 timmar), gjort det förr och det har funkat väldigt bra. Gillar inte att äta frukost tidigt heller så för mig är det en perfekt "diet".
Summering 19/8 2013:
Frukost/Lunch: Ca 1,5 dl valio vanlij yoghurt, en ostbräck macka eller vad dom heter (finns att köpa lösvikt på ICA/Hemköp) med smör, en banan, en Powerking energidricka och vatten.
Middag: Grillad kyckling utan skinn, tomat, champinjoner, 2 majskolvar (hyfsat små, skar upp dom från en stor hel och det blev över) som jag ugnsrostade med lite olivolja och salt på (såååå gott!), PepsiMax och vatten.
Kvällsmat: Smörstekta kantareller, en lingongrova med smör, PepsiMax och vatten.
Träning/Motion: En lugn promenad på 4.3 km.
Publicerad 2013-08-19 14:20:39 i Allmänt, Bilder, Fitness, Föreochefter, Träning, Vikten, Vägning, Vågen,
Oj oj, efter urspårning på hög nivå under sommaren så startar jag om på nytt idag. Vågen var väl inte allt för snäll men mycket är ju vätska så det lär väl gå neråt relativt snabbt nu första veckorna om jag sköter mig bra.
Kommer fokusera mest på maten just nu, komma ifrån dåliga vanor och sen i slutet av augusti när mina kettlebells borde komma så är det träning som gäller också!
Har laddat ner ett par appar med träningprogram för kettlebells bland annat, behöver det eftersom jag själv är kass på att komma på träningsrutiner, hehe. Snacka om att jag kommer få snygga armar om jag verkligen satsar och kör övningarna 3-4 gånger i veckan, haha inte alls förväntans full!
Som ni ser, inte nån rolig kropp att släpa runt på men nu är det ändring på riktigt som gäller. Första delmål är 75 kg och jag hoppas nå det inom 3-4 veckor, borde gå så länge jag inte trillar i sockerträsket igen men är mäkta motiverad så det ska fan inte vara några problem.
Den hängande magen kommer tas bort med hjälp av bukplastik i höst/vinter, går tyvärr inte träna bort. Längtar verkligen trots att jag vet att operationen innebär smärta men hellre den smärtan nån vecka än den psyiska man känner varje gång man ser sig själv i spegeln...
Här har ni en bild på mig när jag vägde som mest, 145 kg, må le men var inte ett dugg lycklig utan var ledsen nästan jämt och mådde verkligen psykiskt illa när jag såg på mig själv. Ville aldrig gå ut då jag skämdes så, bara åt och åt, rörde mig inte ett smack och var ett tag rädd att jag snart skulle komma upp i en sån hög vikt att jag inte skulle kunna röra mig. Risken för det fanns ju men istället valde jag att bryta mönstret, sluta ligga hemma på soffan och bara äta och tycka synd om mig själv.
Gick med i viktklubb.se och där skrev jag upp allt jag åt och motionerade i många år. Började 2006 i juni och min lägsta vikt jag varit på är 70 kg och ja, dit kommer jag ju snart igen.
Bara av att titta på bilden gör mig mer motiverad och klar över att jag måste sluta "fuska", vill jag se ut sådär igen? NEJ, verkligen inte! Det finns liksom inga genvägar, äta bra och träna, det är det som funkar för mig och jag vet ju det även om jag i ärlighetens namn även under åren jag hållt på med min viktminskning kört otaliga dieter och så, gått ner men tröttnat, gått upp igen och börjat med att äta lagom och träna och vips så går jag ner igen.
Nu gäller det, inga ursäkter, ska som sagt nå min målvikt på 65 kg i år men först fokuserar jag mitt första delmål, 75 kg och när jag väl kommit dit väntar en fin liten belöning (ett häftigt armband) så, kämpa!
Startvikt 19/8 2013: 79 kg
Kommer väga in mig på fredagar, det har varit min vägdag i många herrans år nu så jag fortsätter med det. Så den 23:e är det dags att skutta upp på vågen igen!
